Özel dersin ne faydası olacak?
Öğrenci ile bire bir çalışılan özel derslerde, ders süresi boyunca ilgi yalnızca tek bir öğrenci üzerinde olacağından; hataların düzeltilmesi, ders içeriğinin ihtiyaçlara göre düzenlenmesi, eğitmen ile daha fazla uygulama yapılabilmesi mümkün olmaktadır. Böylece, öğrencinin kendine uygun bir müfredat ile ilerlemesi sağlanır.

Kullanabileceğimiz bir spor salonu yok. Başka nerede çalışabiliriz?
Kick boks dersleri için büyük ekipmanlara ihtiyaç duyulmadığı için evinizin uygun bir odası veya salonunuzda çalışılabilmektedir. Destekleyici yer hareketlerinin daha konforlu olabilmesi için spor minderi (mat) ve boks eldivenleri olması yeterli. Ders içeriğine göre ihtiyaç duyulan darbe yastıkları, eğitmen tarafından getirilmektedir.
Derslerin evde yapılması, öğrenci için, yolda geçecek zaman ve masrafı ortadan kaldıracak, kendi konfor alanı içinde kaldığından psikolojik olarak daha rahat olmasını sağlayacaktır.
Çalışmak için yaklaşık 5, 6 m² genişliğinde boş bir alan yeterli olmaktadır.
Havanın sıcak olduğu zamanlarda ise orman, bahçe, sahil, piknik alanı gibi yerlerde açık alan antrenmanları yapılabilmekte ve bu çalışmalar genellikle oldukça motive edici olmaktadır.

Kum torbası şart mıdır?
Kum torbası, kick boks veya boks antrenmanlarının vazgeçilmez ekipmanı gibi görülse de -tek başınıza çalışmıyorsanız- elzem bir ihtiyaç değildir. Öğrenciye olan faydasından ziyade eğitmenin işini kolaylaştırmaktadır. Bire bir yapılan özel derslerde, antrenörün yönlendirdiği darbe yastıkları, kum torbasına kıyasla çok daha işlevsel ve faydalıdır. Dolayısıyla, hayır, kum torbası şart değildir.

Çocuğum derse gelirken ne giymeli?
Özel bir kıyafetimiz bulunmamaktadır. Rahat edebileceği, hareketlerine mani olmayacak her kıyafeti giyebilir. Bilek burkulmaları ve vuruş yaparken meydana gelebilecek diğer sakatlanma ihtimallerini düşürmek adına ayakların çıplak veya çok kaymayacak bir çorap giyilmesi tercih edilmeli. İlla ayakkabı giyilecekse de tabanı ince ve bağcıksız olan yumuşak spor ayakkabıları tercih edilmelidir.

Deneme dersi yapabilir miyiz yoksa ilk ders öncesi kayıt yaptırmak zorunda mıyız?
Deneme dersinin yapılması çok önemlidir. Çocuğun sporu sevip sevmemesi tüm hayatı boyunca spora bakışını etkileyecektir. Kick boksu sevmeyen bir çocuğu sadece spor yapmış olması için derslere devam ettirmek çocuğun tüm hayatı boyunca taşıyacağı bir yükü yüklemek anlamına gelir. Kick boksu sevmeyip başka bir sporu çok sevebilir. Bu sebeple öncelik çocuğun mutlu olacağı sporu bulana kadar denemek olmalı. Kısacası, ilk dersinizden sonra çocuğunuzun tepkisine göre kayıt olmalısınız.

Çocuğum darbe alacak mı?
Çocuk veya yetişkin fark etmeksizin yeni başlayan bir sporcu, gerekli yeterliliklere kavuşana kadar asla darbe almamalıdır. Konu çocuklar olunca hassasiyet daha fazla önem kazanmaktadır. Uzun çalışmalar sonrasında, yalnızca talep eden öğrencilerle, bedenlerinin hazır olduğu kadarıyla kontrollü darbe çalışması yapılmaktadır.

Çocuklar kendi aralarında maç yapacak mı?
Pek çok dövüş sporu salonunun aksine müsabık sporcu yetiştirmek üzere grup dersleri yapmadığımızdan çocuklar kendi arasında kick boks maçı yapmayacaktır.

Derslerde hangi malzemeler kullanılacak?
Yeni başlayan bir öğrencinin ilk haftalarda tek ihtiyacı spor kıyafetleri olacak. Ortalama olarak üçüncü hafta ile birlikte el bandajı ve boks eldiveni alınması gerekmektedir.

Ne zaman yiyip içmeli?
Çocukların metabolizma hızları göz önüne alındığında dersten bir buçuk, iki saat kadar önce hafif bir yemek yemeleri ve gün içinde bol su tüketmeleri gerekmektedir. Daha geç yenecek olan yemek midelerini rahatsız edecektir. Ders sırasında ise yine midenin rahatsız olmaması adına az miktarda su tüketmek gerekmektedir.

Dersleri izleyebilir miyiz?
Dersleri izlemeniz mümkündür fakat çocukların pek çoğu ailelerinin izlediği antrenmanlarda dikkatleri dağıldığı için daha verimsiz çalışmaktadır. Az sayıdaki çocukta ise kendini ailesine ispat etme çabasıyla performans artışı görülmektedir. Bu nedenle deneyip, hangisinin uygun olduğunu görmek daha doğru olacaktır.

Derse gelirken yanımızda ne getirmeliyiz?
Derslerde oldukça terleyeceği için ders çıkışı üzerini değiştirmesi gerekecektir. Bu sebeple derste giydiği kıyafetlerle dışarı çıkması sağlıklı olmamaktadır.
Su.
Boks eldiveni ve bandajı.
Ders sonrası duş alacaksa duş malzemeleri ve havlu.

Çocuğumun fazla kiloları ne kadar sürede gider?
Bu sorunun temel yanıtı maalesef çocuğun fazla kilosuna sebep olan beslenme alışkanlığı ile ilgilidir. Spor, kişinin kalori harcamasını artırır veya diğer deyişle kilo vermesine katkı sağlar. Ancak hızlanan metabolizma ile birlikte iştah artışı da sıklıkla görülmektedir. Beslenme düzeni dengelenmediği sürece sağlıklı vücuda sahip olmak imkansıza yakındır. Spor ile desteklenmeyen diyet ve diyet ile desteklenmeyen spor daima eksik kalır.

Kickboks nedir ve öğrenmek çocuğun ne işine yarayacak

Kickboksu özetlemek gerekirse taekwondo ve boksun birleşimidir diyebiliriz. Bu sebeple vücudun hem üst bölgesini hem de alt bölgesini olabilecek en iyi şekilde çalıştırmaktadır. Kökeni muay thai ya da bilinen ismiyle Tayland boksuna dayanmaktadır. Savunma ağırlıklı bir dövüş sporu değildir. Çoğunlukla en iyi savunmanın saldırı olduğunu kabul eder.

Bu temel bilgilerin ardından temel amacımızın dövüşçü yetiştirmek olmadığını bir kez daha belirtmek gerekiyor.

Günümüz şehir şartlarının vahşi batıdan hallice olduğunu maalesef kabul etmemiz gerekiyor ve bu vahşi ortamdan yalnızca yetişkinler etkilenmiyor. Her zaman çok savunmasız kalan çocukların bir nebze de olsa kendilerini savunabilmelerini sağlamak için farklı bazı branşlardaki gibi hayâl ürünü teknikler yerine gerçek hayatta yani sokakta karşılığı bulunan kickboks teknikleri kimi zaman hayati önem taşımaktadır. Her sağlıklı birey gibi bizim temennimiz de öğrenilenlerin yalnızca spor olarak kalması ama günümü yaşam koşullarını göz ardı etmemiz mümkün değil. Bahçede oynarken, okul çıkışında ya da arkadaşından dönerken sokakta sıkıştırılan, saldırıya uğrayan bir çocuğun kendini biraz olsun koruyabilmesi tamamen savunmasız olmasından daha iyidir.

Kickboks ya da herhangi diğer branş hiç kimseyi süper kahraman yapamaz. Saldırı durumunda kişinin kendini savunabilmesi fiziksel yeterlilik, psikoloji, ortam, saldırganın sahip olduğu koşullar gibi pek çok değişkene bağlıdır ama şunu biliyoruz ki bir, sıfırdan büyüktür ve keşke demek sorunlara çözüm olmuyor.

Neden yetişkin grubu yerine kickboks çocuk grubu

Yetişkinlerin fiziksel ve zihinsel gelişimleri tamamlandığından eğitim sistemleri çocuklara göre çok farklıdır. Kas ve iskelet sistemi kuvvetli bir yetişkin yalnızca tekniğini geliştirdikten sonra kum torbasına vurmaya ya da tatlı-sert müsabakalara başlayabilir. Düşünsel kontrolü bir çocuğa göre çok daha yüksektir ve kendisinin ya da beraber çalıştığı kişinin hangi koşulda sakatlanacağını öngörebilir. Fakat çocuklarda bedensel farkındalık ve empati becerisi gibi düşünsel yetenekleri henüz tam anlamıyla gelişmediği ve çoğu zaman kontrol dışı olduğundan sakatlanma ihtimali yüksektir.

Gelişim koşullarının yanında henüz gücü kuvveti tam oturmamış bir çocuğun yetişkinler ile aynı tempoda antrenman çıkartmasını beklemek o çocuğu bedensel ve zihinsel olarak yıpratacak, öz güvenini düşürecektir. Bu sebeplerden ötürü çocukların, diğer çocuklarla birlikte kendilerine uygun bir eğitime dahil olmaları gerekmektedir.

Çocuk kickboks grubunun amacı

Çocuk kickboks grubumuzun amacı bedensel ve bilişsel gelişmesinin en önemli dönemlerinde olan 6-12 yaş arası oyun çağı çocuklarının psikomotor becerilerini geliştirmek ve spor disiplinini karakterlerinin bir parçası haline getirmektir.

Çocuk kickboks grubumuzun asıl hedefi dövüşçü değil, sporcu yetiştirmektir. Dersler kickboksu odak merkezinde tutarak esneme ve kişisel savunma ağırlıklı bir sistem üzerine kurulmuştur.

Eğitim yöntemi olarak geleneksel metot yerine gelişimsel yaklaşm metotları benimsenerek çocukların spor yanında;

• Sorumluluk almayı öğrenmelerini,
• Birlikte iş yapabilme becerilerini geliştirmelerini,
• Girişkenliklerini arttırmalarını,
• Bağlantısız gözüken olaylar arasındaki bağlantıyı görmelerini sağlayıp sebep sonuç
• ilişkilerini analiz edebilmelerini
• ve bizce hepsinden önemli olan öğrenmenin aslında eğlenceli bir şey olduğunu kavramalarını hedefliyoruz.

Hangi çocuklar için daha önemli

–Hırçın ve kavgaya meyilli çocuklar;
Sahip oldukları negatif enerjiyi antrenmanlar sırasında zarar görmeyeceği ve zarar vermeyeceği yerlerde tüketmeyi öğrendikçe ve uyguladığı şiddetin aslında kendisine de ruhen zarar vereceğini fark ettikçe sakinleşmeye başlayacaklardır.

–Dikkat eksikliği olan çocuklar;
Aerobik egzersizler doğal katekolamin miktarını arttıracağından çocukların dikkatlerini odaklamasına yardımcı olacaktır.

–Fiziksel koordinasyonu düşük çocuklar;
Fiziksel koordinasyonlarını geliştirmelerine destek olacak aletli ve aletsiz pek çok egzersiz ile kısa sürede fiziksel koordinasyonları artacaktır.

–İçine kapanık çocuklar;
Bir gruba ait olma hissiyatı ve grup içinde iletişim kurma gereklilikleri ile içine dönük çocuklar daha girişken ve sosyal olmaya başlayacaktır.

–Öz güveni düşük çocuklar;
Bilişsel ve psikomotor becerilerinin farkına vararak kendilerine olan inançlarını arttırmaya başlayacaklardır.

–Hiperaktif çocuklar;
Enerjilerinin büyük bir kısmını antrenmanda harcamaları gerekeceğinden antrenman öncesinde istemsizce enerji tasarrufu uygulayacaklardır. Çalışma sonrasında ise zaten enerjilerini harcamış olacakları için daha sakin bir ev hayatı yaşayacaklardır.

Program yoğunluğu sebebiyle grup derslerine ara verilmiştir.

Mevcut derslerin büyük kısmı İstanbul Avrupa yakasında, Bakırköy ve Beylikdüzü bölgesi ağırlıklıdır.

Evinizde veya uygun gördüğünüz mekânlarda özel derslerimiz devam etmektedir. Evde yapılacak çalışmalarla ilgili bilgiler için sıkça sorulanlar sayfasına göz atabilirsiniz. Bire bir çalışmalar için aşağıda bulunun iletişim kanallarından irtibata geçebilirsiniz.

Toplumsal sağlığın temelinin bireysel sağlıktan geçtiğini unutmadan, sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle.

---

Program yöneticisi ve eğitmen: R. Özgür Altun

Aktif spor hayatına Namık Ekin ile çocuk karate grubunda başlamıştır.
1999 yılında Tamer Serbest ile kickboks derslerine başladıktan sonra asıl spor branşı olarak kickboksta karar kılarak eğitimlerini bu yönde sürdürmüştür.

Yeşilyurt Spor Kulübü, Platform Spor Merkezi ve Ring Kickbox ve Ataköy Spor Merkezi’nde uzun süre kick boks grup ve özel dersleri vermiştir.

Müsabık sporcu olmak yerine kick boksu bir sanat olarak gören eğitmen, iyi bir dövüşçüden önce iyi bir sporcu yetiştirmeyi benimsemiştir.

2003 yılından bu yana ise Arjantin tango ile de uğraşmakta, pek çok yetişkin ve çocuk grubu ile çalışmaktadır.

Türkiye Kick Boks Federasyonu 2. kademe antrenör, 2. dan siyah kuşak ve Türkiye Dans Sporları Federasyonu 2. kademe antrenör ve hakem belgelerine sahiptir.

Bir çocuk babası olan eğitmen, İstanbul Üniversitesi Egzersiz ve Spor Bilimleri ile Sosyoloji bölümlerinde lisans eğitmini tamamlamıştır. İstanbul Teknik Üniversitesi Geleneksel Danslar yüksek lisans programından tango hareketlerinin anatomik analizi konulu teziyle mezun olmuş ve Yıldız Teknik Üniversitesi’ndeki Müzik ve Sahne Sanatları doktorasını, engelli bireyler için dans eğitim programı geliştirilmesi üzerine tamamlayarak Doktor ünvanını hak etmiştir. Fatih Sultan Mehmet Vakıf Üniversitesi Eğitimde Mükemmeliyet Araştırmaları Merkezi’nde öğretim görevliliği ve T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı Ataşehir Gençlik Merkezi’nde eğitmenlik görevlerini sürdürmektedir. Aile danışmanlığı sertifikasına sahip olup çeşitli branşlarda ulusal ve uluslararası pek çok projede yönetici, eğitmen ve danışman olarak görev almıştır.

Çocuk kick boks çalışmaları ile ilgili daha detaylı bilgi almak için:
Telefon: +90 (555) 219 1109
E-posta: r@ozguraltun.net
Facebook: ozgur.altun
Instagram: ozgur.altun